Внимание!!! Мы НЕ набираем девушек в качестве моделей!
Вся информация в интернете за исключением наших официальных сайтов и групп НЕ СООТВЕТСТВУЕТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ!!!

Готовимся к лету вместе с ALEX FITNESS!

Готовимся к лету вместе с ALEX FITNESS!

 

Весна – не только самое романтичное время года, но и самое удачное – для того, чтобы начать подготовку к лету! О том, как вернуть стройность фигуры в кратчайшие сроки и избежать изнурительных диет, мы поговорили с ведущим тренером ALEX FITNESS Александром Фадеевым.

 

- Многие из тех, кто уже готов начать работу над своим телом, но никогда не были в зале, стесняются спросить: с чего же начинать тренировки? На что нужно обратить внимание на первом этапе подготовки к купальному сезону?

- Самое важное, на что нужно обратить внимание, если Вы хотите стройное тело и крепкое здоровье – это Ваше питание! Мы – то, что мы едим.

Прежде всего, стоит отказаться от быстрых углеводов – именно они мешают нам быть красивыми и стройными, влияя на вес тела. Под «вредные» быстрые углеводы попадают все кондитерские изделия, мучное, а также сладкие фрукты и ягоды.

Впрочем, утром можно поднять себе настроение чем-то сладким, например, яблоком или фруктовым фрешем. Также употребляйте сложные «полезные» углеводы: злаковые, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.

Вредные жиры, которые повышают холестерин и откладываются на талии, надо заменить на жиры полезные – растительные: орехи, авокадо, оливковое масло, льняное масло.

Основная доля здорового рациона – белок. Именно он является строительным материалов для нашего организма, и от его присутствия в питании зависит здоровье нашей кожи, волос, ногтей, а также состояние мышечной системы.

Важно не только, что и сколько мы едим, но также и то, что мы пьем. Замените искусственные соки и сладкие газировки на травяные чаи и минеральную воду без газа. Помните, что потребность здорового организма в воде составляет не менее 1,5 литров в сутки!

 

- Получается, можно просто правильно есть и худеть?

- Конечно, сбалансированное питание уменьшит вес и пропорции тела, однако мышечная масса сама не укрепится, и красивого тела не получится! Тут важен комплексный подход, сочетающий правильное питание и сбалансированную нагрузку в зале на различные группы мышц. Такой подход укрепит Ваше тело и здоровье.

 

- С чего же начинать тренировку в зале?

- Первое посещение тренажерного зала стоит начать с кабинета фитнес-тестирования. Для того, чтобы оценить состояние организма и узнать, какая нагрузка не навредит Вам, а поможет добиться желаемых результатов.

Затем инструктор подберет для Вас оптимальную программу тренировок, с учетом Ваших желаний и, конечно, возможностей организма.

 

- Так ли необходимы тренировки с инструктором или можно заниматься в зале самостоятельно?

- На первом этапе все-таки стоит доверить себя профессионалу, который будет следить за тем, насколько верно Вы выполняете упражнения, а также расскажет технику безопасности при занятиях на тренажерах. Кроме того, Ваш инструктор правильно подберет нагрузку и вес спортивных утяжелителей (тех самых, которые используются в большинстве тренажеров), чтобы избежать травм, растяжений и прочих неприятностей. Ведь безопасность занятий должна стоять всегда на первом месте!

 

- Итак: здоровое питание и правильная физическая нагрузка – залог отличной фигуры. При таком подходе как быстро можно увидеть первые результаты?

- Не стоит верить рекламе, если она обещает быструю потерю веса. Ведь Вашему организму нужно время, чтобы перестроится. В норме человек должен терять не более 10% от общего веса тела в месяц! То есть, если Вы весите 65 кг, оптимальный результат для Вас – от 3 кг до 6,5 кг в месяц! Но вообще все зависит от индивидуальных особенностей организма. Не стоить доводить себя до истощения!

Следите за самочувствием, любите свой организм, занимайтесь спортом, и результат не заставит себя долго ждать!

 

 

Leave a Reply

      micrusha ITM Group  surfersparadise                Женский портал об экстримальных видах спорта         Gfhome - EXTREME & TRAVEL Spoty Extreme
adrenalinerus.com bestjump.ru surfangels.ru ski.ru /whybali.ru anywater.ru femmefest.com alexfitness.ru    traektoria.ru